Bon, normalement si vous avez tout bien fait comme il faut, votre peau doit être parée pour l’hiver.
Sauf que ça ne vous servira pas à grand chose si vous être clouée au fond du lit avec une bonne crève, chopée en poireautant des heures devant un gymnase pour vous faire vacciner contre la méchante grippe de début d’alphabet.

Votre corps est un guerrier, certes, qui sait naturellement vous défendre contre les agressions extérieures (microbes, pollution, vocalises de Lara Fabian), mais seulement jusqu’à une certaine limite, et à condition bien sûr que vous lui donniez des munitions.
Pour cela, il ya bien sûr les compléments alimentaires, les plantes et herbes diverses et variées, et tout simplement la nourriture.

Voici donc une synthèse de tous les petits trucs pour pour prévenir le rhume, le mal de gorge et booster ses défenses immunitaires.
Bien sûr, on est dans le purement préventif et vous aurez beau tout bien faire comme indiqué,  si vous courez toute nue dans la neige ou faites frotti-frotta avec des gens malades et contagieux, on ne peut rien pour vous.

Côté nourriture:
De la vitamine C: Fruits et légumes de saison: agrumes, mâche, brocolis, kiwi, persil.
Des vitamines B (B2, B5, B9): levure de bière, germe de blé, céréales complètes, foie, jaune d’oeuf. (miam!)
De l’avocat pour son côté anti-oxydant.
Du fer: boudin, légumes secs, asperges.
Du zinc: huîtres, palourdes, bigorneaux, praires, ail (qui est aussi antiseptique et antiinflammatoire… et anti sexe, oui on sait), foie, germe de blé, pain complet.
Du magnesium: fruits secs, soja, chocolat (haannn! on est obligées, c’est pour notre santé!!!)
Et bien sûr des protéines.

Côté boissons:
Du thé vert anti oxydant,
du jus de citron pour la vitamine C, et même des smoothies,
des eaux riches en magnesium pour se sentir moins fatiguée (Hépar, Hydroxydase).

Côté plantes:
Des infusions au thym ou à l’eucalyptus (antiseptiques), ou à l’anis vert (stimule les globules blancs).
Des infusions au thym pour la toux, et au coquelicot, à la mauve ou à la pensée contre le mal de gorge.
La propolis, parfois vendue combinée à la gelée royale ou au ginseng, mais aussi l’échinacée et le jus d’aloé vera.

Côté huiles essentielles:
Eucalyptus, citron, thym, lavande.
Poser deux gouttes sur un mouchoir, ou en inhalation (6 gouttes dans un bol d’eau chaude), ou encore dans un diffuseur. Bien respecter les doses, et à proscrire en cas de grossesse.

Côté homéopathie:
En prévention de la grippe saisonnière: Influenzinum 9 ou 15CH, préparé à base du vaccin antigrippe de l’année. 3 doses à 8 jours d’intervalle.
Une dose de cuivre-or-argent par jour pendant 20 jours pour lutter contre les infections.

Côté compléments alimentaires:
Il sont à prendre avec modération, essentiellement en renfort temporaire, notamment pour certains oligoéléments difficiles à trouver dans l’alimentation (comme le sélénium, qu’on trouve dans l’huile de foire de morue essentiellement).
Ne pas dépasser les apports journaliers recommandés car ça peut être dangereux: en cas d’excès, on peut se retrouver avec la coupe d’Angela Bower dans Madame est servie, c’est scientifiquement prouvé. Ainsi, ne pas dépasser 2000 mg par jour pour la vitamine C (que notre corps ne stocke pas donc ça ne sert à rien de se bousiller les reins), 300 µg quotidiens de sélénium, sinon c’est toxique, ou encore 20 mg de zinc par jour.

Enfin, côté vie pratique:
Ne chauffez pas trop chez vous, car ce sont les différences de température qui font le plus morfler votre organisme et favorisent rhume et toux. En plus, le chauffage irrite le nez et la gorge.
Et si vous êtes fragile de la gorge, recouvrez votre nez avec une écharpe quand vous sortez, de façon à ce que l’air inspiré soit plus chaud.
Et puis, bien évidemment, lavez-vous les mains et faites toutes les choses que Roselyne vous explique sur les plaquettes du Ministère (on y apprend que l’hygiène corporelle permet de lutter contre les microbes, et plein d’autres choses révolutionnaires qui vous permettront de briller en société).

Voilà, pour les conseils, si vous en avez d’autres n’hésitez pas!
Après, si vous tombez quand même malade, appelez au choix, Dr Mamour, Dr Ross, Dr House, Dr Glamour… (rayez les docteurs inutiles).